音樂表演焦慮：音樂家的一生之敵

　　音樂表演焦慮(Music Performance Anxiety，MPA)也稱舞臺緊張或怯場，是一種在音樂表演過程中體驗到過度焦慮和明顯壓力的感覺，它持續(xù)在身體、情緒、認知和行為方面。對于音樂家、音樂教師、學生來說，怯場(Stage fright)或者舞臺緊張、表演焦慮、音樂表演焦慮，指的是一回事。在很多文獻中人們有時拿“音樂表演焦慮”這一術(shù)語與“怯場”互換，有時又將怯場作為音樂表演焦慮中的一種極端形式。

　　音樂表演焦慮最常見的身體癥狀包括心率增加、過度換氣和肌肉緊張。有壓力的演出情境使表演者心跳加速，加快了的心跳會影響人對速度的感知而選擇比平時更快的速度，導致更容易發(fā)生錯誤。過度換氣往往對于即將上臺的使用呼吸器官的表演者影響較大，包括演唱和管樂器尤其銅管樂表演者。表演焦慮的其他身體癥狀還包括肌肉緊張、四肢震顫、口干、手心出汗。

　　也有研究報告顯示表演焦慮造成了音樂家的肌肉痛現(xiàn)象，其中腰部及頸部是最多受累部位。情緒變化體現(xiàn)為過分的擔憂，害怕失敗，并且常伴有泛化的無名恐慌。由于過分擔憂和顧慮導致對演出失去信心，注意力無法集中，記憶缺失，頭腦出現(xiàn)空白。表現(xiàn)出最多的心理紊亂狀況是抑郁和焦慮。音樂表演焦慮可能發(fā)生在可控制的水平內(nèi)，也可能達到更高水平。它可能只出現(xiàn)在音樂表演的情境下，也可能伴隨其他焦慮癥狀。在舞臺表演過程中，幾乎每個表演者都會體驗到不同程度的緊張焦慮，而通常在涉及高自我投入和評價威脅的情境中更為嚴重。

　　音樂表演焦慮對舞臺表演產(chǎn)生著重要的影響，但對不同的人，影響程度不同。有些人并不為此困擾，對這種緊張可以應(yīng)對；有些人甚至喜歡一定程度的緊張，這種緊張使他們興奮，發(fā)揮出比平時更好的水平；然而對有些人來說音樂表演焦慮卻是災(zāi)難性的，他們深感苦惱。作為以登臺演出為職業(yè)，以藝術(shù)表演為自我實現(xiàn)方式的舞臺音樂家，嚴重的音樂表演焦慮是個人發(fā)展破壞性最大的因素，影響到個體的日常生活、心理感受、自我評價，乃至職業(yè)生涯的發(fā)展。我們需要以實證研究為基礎(chǔ)的科學方法，了解音樂表演焦慮的成因，避免和降低音樂表演焦慮形成與促發(fā)的可能性，幫助有音樂表演焦慮癥狀的表演者進行自我管理與有效治療。

　　一、國內(nèi)研究國內(nèi)在音樂表演焦慮方面的研究起步較晚，20世紀80年代中后期起，一些音樂家開始注意到舞臺緊張對演出狀態(tài)的嚴重影響，張桂林、馬文標、王天兵等人對這一問題進行了初步的探討。楊華渝最早報告了兩例心理因素造成職業(yè)性運動障礙的樂手的心理治療。一位小提琴演奏者體現(xiàn)為左手無名指運動障礙；一位鋼琴演奏者體現(xiàn)為右手食指運動障礙，他們都在支持性心理治療和催眠治療下恢復(fù)正常。張鴻懿在1990年“藝術(shù)表演人員音樂表演焦慮的心理矯治”研究課題中運用系統(tǒng)脫敏和意向訓練的方法，治療了三位有嚴重音樂表演焦慮癥狀的音樂學院學生。王天兵介紹了造成舞臺緊張的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)機制，及應(yīng)對舞臺緊張的行為療法。高天在《音樂家的舞臺緊張以及音樂治療的應(yīng)用》研究中運用精神分析方法配合音樂心理劇的脫敏訓練，消除了一位小提琴演奏員的音樂表演焦慮。

　　三十多年來國內(nèi)關(guān)于舞臺緊張、怯場的文章大量涌現(xiàn)。其中對舞臺緊張原因的認識包括以下方面：認為表演者，包括學生，在登臺時信心、意志力方面準備不足；這與技術(shù)準備不足有關(guān)，有些表演者選取的作品太過挑戰(zhàn)，或包含自己不能夠勝任的技術(shù)難點；也與演出環(huán)境的不熟悉有關(guān)；還與表演者、學生的個性特征有關(guān)，擔心自己的表現(xiàn)被負面評價。(針對舞臺緊張現(xiàn)象，文章談到的對策包括：演出作品的選擇要適當，加強訓練，保障勝任作品技術(shù)；多次彩排，增加舞臺經(jīng)驗。此外，正確的、深長的呼吸可以有效調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)，帶來放松感；演出中提高對音樂表演的專注水平，也會分散表演的緊張情緒；面對緊張，在能力和信心上肯定自己，給自己打氣，這種自我暗示也是許多文章中提及的心理調(diào)適法。(這些來自教學經(jīng)驗與個人體會的意見都有一定道理，但缺乏實證研究的支持。

　　值得注意的是，梅學明指出，教師的教法、態(tài)度對學生心理產(chǎn)生影響。教與學是一個和諧的互動過程，如果教師總是以嚴苛甚至粗暴的言辭訓斥學生，學生自然在上課時心情緊張，進而遷移至登臺表演。這與周海宏的研究結(jié)果一致。周海宏的“怯場心理研究”以中央音樂學院、武漢音樂學院和湖北師范學院音樂系三所大學音樂專業(yè)808名在校大學生為研究對象進行問卷調(diào)查，這是國內(nèi)針對音樂專業(yè)大學生怯場心理的一項樣本量最大、項目最全面的調(diào)查研究，調(diào)查內(nèi)容包括：對怯場的感知、應(yīng)對策略、對怯場的原因分析等方面。

　　結(jié)果顯示，調(diào)查對象有44.9%的人表示自己有怯場心理問題，8.4%的人表示非常怯場。其中對怯場原因的環(huán)境因素分析包含了家長、教師在學生學琴過程中的態(tài)度對怯場的影響。在教師的上課態(tài)度、教育要求、教師對學生表現(xiàn)的滿意程度，及學生與教師的關(guān)系協(xié)調(diào)程度四個項目中，統(tǒng)計顯示，除上課態(tài)度外，怯場程度與其他三項均有負相關(guān)關(guān)系，即教學要求越嚴格、教師對學生越滿意、學生與教師關(guān)系越協(xié)調(diào)，學生的怯場程度越低。追溯學生音樂學習之初影響最大的教師，在以上四項上體現(xiàn)的結(jié)果是，上課態(tài)度越和藹、教學要求越嚴格、教師對學生越滿意、學生與教師關(guān)系越協(xié)調(diào)，學生的怯場程度越低。關(guān)于家長的調(diào)查項目包括：家長是否輔助練琴和遇到困難時家長的態(tài)度。統(tǒng)計顯示，家長沒有輔助練琴的學生，怯場程度低于輔助練琴的學生；遇到困難時，家長態(tài)度“比較耐心和非常耐心”的學生比家長“非常急躁和有些急躁”的學生怯場程度低。

　　周海宏分析怯場的形成有兩個主要原因，情境恐懼和自尊威脅。公開表演、表演中出點錯，對于以音樂為快樂的孩子來說本不可怕，是家長和老師對演出的反復(fù)叮囑、把出錯的后果渲染得非�？植�；孩子表演出錯后，又有負面評價與懲罰，這就使得孩子對表演情境本身產(chǎn)生恐懼。自尊，是優(yōu)勝需要在社會交往中表現(xiàn)出來的心理要求，而優(yōu)勝需要過強的人，會有過度的自尊保護心理。舞臺表現(xiàn)與自尊與自我形象相關(guān)時，就會有怯場感，害怕負面評價，擔心自己的表現(xiàn)不佳招致負面評價。

　　周海宏從心理定勢形成的四個要點——經(jīng)驗重復(fù)、強度刺激、初歷經(jīng)驗和自我形象，進一步分析了如何培養(yǎng)琴童的自信心。一是，不要讓演奏與負面情緒體驗相伴隨，防止學生一演奏就會產(chǎn)生痛苦感的習慣性心理反應(yīng)；二是，不要在學生完整演奏過程中隨時打斷、叫停；三是，不提出完美目標，不要要求學生演奏不許出錯。練習中要求學生細心，注意不要讓錯誤固定下來。而到正式演出時，則不再提任何要求，在自然狀態(tài)下發(fā)揮，不管彈成什么樣都給予積極的鼓勵。四是，不要讓演奏的成敗與學生的自我形象、自尊掛鉤。否則，就容易形成怯場反應(yīng)。

　　幾篇碩士論文使用調(diào)查問卷對包括聲樂、合唱、馬頭琴演奏的表演焦慮進行了調(diào)查和原因探析，所析原因與之前的經(jīng)驗性分析的文章無異。還有幾篇碩士論文嘗試以實驗法對音樂表演焦慮進行干預(yù)，然而研究水平有限，多存在設(shè)計粗糙、因素控制不嚴格、使用的干預(yù)方法初淺等問題。

　　二、國外研究國外音樂表演焦慮的研究始于20世紀六七十年代，最近三十年間越來越多的實證研究描述、探索、驗證音樂表演焦慮的流行、成因及癥狀的管理和治療。

　　(一)流行1986年美國的調(diào)查顯示，音樂表演焦慮普遍存在于職業(yè)音樂家中，影響音樂家的表演水平與個人生活質(zhì)量。在美國召開的交響樂與歌劇音樂家國際會議(ICSOM)期間，從48個交響樂團四千多名參會音樂家中收回的2212份調(diào)查問卷顯示，他們中有25%的人有表演焦慮，這一比例居于此次調(diào)查的勞損綜合癥、服用鎮(zhèn)靜劑等音樂家職業(yè)問題之首。1995年荷蘭的一項針對交響樂團音樂家的調(diào)查顯示，155人中的59%報告他們經(jīng)歷或曾經(jīng)經(jīng)歷過音樂表演焦慮，程度達到嚴重地影響了他們的職業(yè)和個人生活。2018年土耳其對全國六所交響樂團的音樂家進行調(diào)查，220人中的81.8%報告有表演焦慮，60%表示表演焦慮對他們的演出有負面影響。

　　三十年間這一比例數(shù)字升高的原因包括以下幾點。一是，心理學家、音樂教師等相關(guān)專業(yè)研究者以實證研究方法做出的科學貢獻進一步推進了這一研究主題的深入，擴展了人們的認識；二是，以往很多音樂家羞于承認受困于表演焦慮之苦，而這一情況在現(xiàn)在比以前更能為人們正視和接受了；三是，一些較大樣本的調(diào)查研究增多，提供了更準確的數(shù)據(jù)。

　　調(diào)查還顯示，獨奏表演比合奏表演體現(xiàn)的焦慮水平更高；歌唱家與器樂演奏家同樣受困于表演焦慮、抑郁及其他軀體與心理問題，只是表現(xiàn)不同，因為他們更多地使用呼吸系統(tǒng)。英國一項244位音樂家參與的調(diào)查顯示，與爵士樂、流行音樂家和民間音樂家相比，古典音樂家體驗的焦慮水平更高。

　　(二)性別、年齡有調(diào)查顯示，女性比男性更容易受到音樂表演焦慮的困擾，但也有相反的研究結(jié)果表明在表演焦慮上無男女性別差異。有研究顯示兒童很少體驗到表演焦慮；然而也有研究顯示音樂表演焦慮在兒童與青少年中同樣存在，他們體驗到與音樂專業(yè)大學生和音樂家們相似的焦慮水平。有研究顯示，音樂學院學生比音樂家體驗到的表演焦慮水平更高，而職業(yè)音樂家由于經(jīng)驗的積累，有更好的應(yīng)對策略能更好地應(yīng)對壓力事件。由于無力應(yīng)對，學生階段體驗到的表演焦慮可能影響其放棄向職業(yè)演奏家發(fā)展。職業(yè)經(jīng)歷與表演焦慮無正相關(guān)，一些成功音樂家，比如意大利著名男高音歌唱家恩里科·卡魯索(Enrico Caruso)也有音樂表演焦慮。

　　(三)成因巴羅(Barlow)的焦慮理論對理解一般的表現(xiàn)焦慮和音樂表演焦慮提供了啟發(fā)。該理論整合了造成焦慮或心理障礙的三重易感性：1.生物學的/遺傳的易感性；2.一般的心理易感性，尤其是基于早期經(jīng)歷造成的易感性；3.特殊的心理易感性，與學習過程中的特殊環(huán)境刺激相關(guān)。巴羅認為，遺傳性的易感體質(zhì)和敏感的早期生活經(jīng)歷會導致廣泛的焦慮或心理障礙(抑郁)。而第三類易感性則導致某種恐懼癥類型的焦慮障礙。比如，一些特質(zhì)型焦慮的年輕演奏者，他們的家庭對他們的成就寄予非常高的期待，但對取得成就給予的支持水平卻很低，由此形成了一般的心理易感性；他們很早就處于競爭情境之下，頻繁地把自己暴露在演奏被評價和自我評價中，形成特殊的心理易感性。這就足以激發(fā)音樂表演焦慮的生理、認知和行為反應(yīng)。當焦慮被激發(fā)，個體會進入自我評價狀態(tài)，如果沒有足夠的應(yīng)對能力，對于演奏者來說眼前臨近的演出就變成很大的壓力事件。注意力會狹窄地聚焦在負面的災(zāi)難性認知上，而不能專注于演奏本身。

　　在克拉斯克(Craske)和克雷格(Craig)的研究中，音樂表演焦慮被看作是三方面因素的交互影響：認知、自主神經(jīng)的喚醒，以及行為的過度反應(yīng)。與特質(zhì)焦慮水平低的演奏者相比，高特質(zhì)焦慮的表演者伴隨更明顯的焦慮反應(yīng)，尤其是當表演情境中有同行專家對其演奏進行評判時。表演情境下低焦慮者有心率加速但沒有認知和行為癥狀；而高焦慮者在這三方面水平都很高。研究者們對這三重因素的理解仍有爭議。有的認為表演焦慮是由自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)動和保持的；而有的則認為表演焦慮的癥狀不是由自主神經(jīng)系統(tǒng)，而是由表演者感知到的威脅激發(fā)起來的。

　　不同的心理學理論對音樂表演焦慮的理解不同。精神分析理論認為音樂表演焦慮是人的潛意識矛盾沖突中的一個表現(xiàn)形式，這些潛意識沖突在人的童年經(jīng)歷中形成，舞臺環(huán)境成為激發(fā)和喚醒這些沖突的媒介。依戀破裂理論認為，當音樂表演暴露在被評判的場景和感受中，如同最初對父母的依戀破裂一般，焦慮隨之出現(xiàn)。而依戀破裂所指的孩子心中對父母親的情感沖突造成的焦慮防御發(fā)生在八歲之前。

　　從教育的視角看，孩子小時候最初接觸音樂都是出于天性中對音樂的熱愛，音樂活動帶給自己內(nèi)心無限快樂，并且能將心中對世界的感受自然地用音樂抒發(fā)、表達出來。但隨著專業(yè)訓練的發(fā)展，有些音樂教師在教學中以嚴格的固定的技術(shù)要求為準則，不允許學生對作品有個性化的理解、發(fā)揮，于是孩子與音樂的關(guān)系便不再是由內(nèi)而外、渾然一體的與內(nèi)在自我的和諧關(guān)系，而變成了與一個外在作用對象的隔離關(guān)系。這也是造成表演者音樂表演焦慮的另一重要心理原因。

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