做音樂是一種全腦鍛煉，大腦感謝你成為音樂家的5個(gè)理由

　　音樂就像數(shù)學(xué)一樣，是一門通用語言。我們可以通過手指在小號(hào)或鍵盤上的輕輕觸碰來傳達(dá)各種觸動(dòng)著我們靈魂最深處的情感和主題。音樂家（無論是專業(yè)人士還是業(yè)余愛好者）都具有獨(dú)特的優(yōu)勢，因?yàn)樗麄儾粌H有機(jī)會(huì)抒情達(dá)意，而且還可以改善他們的大腦健康。大腦感謝你成為音樂家的5個(gè)理由如下：

　　音樂訓(xùn)練可促進(jìn)神經(jīng)可塑性。神經(jīng)可塑性是大腦在一生中改變的能力，其基本原理是赫布原理(一起放電的神經(jīng)元互相連接)。你參與的任何活動(dòng)越多，神經(jīng)元活動(dòng)就越一致，從而產(chǎn)生更強(qiáng)的連接。音樂訓(xùn)練的獨(dú)特之處在于它能夠誘導(dǎo)所有腦區(qū)的神經(jīng)可塑性變化。你的枕葉用來閱讀和解析音調(diào)和節(jié)奏；你的顳葉用來處理聲音；你的額葉用來享受音樂，抑制無關(guān)的干擾并記住你剛剛演奏的內(nèi)容；你的頂葉用來整合所有傳入的感覺信息。

　　音樂訓(xùn)練可提高認(rèn)知能力。研究表明，音樂訓(xùn)練提高了我們一生中的認(rèn)知能力(例如，工作記憶、注意力和抑制力)。短期和長期音樂訓(xùn)練都顯示了這一點(diǎn)。因?yàn)檠葑鄻菲餍枰�大腦的許多不同區(qū)域，所以它加強(qiáng)了各種神經(jīng)元的連接。這可以提高信號(hào)效率（即神經(jīng)元在大腦中相互交流的速度），這可能就是為什么音樂家在認(rèn)知任務(wù)上比非音樂家表現(xiàn)更好的原因。

　　音樂訓(xùn)練可以促進(jìn)大腦的健康衰老。研究表明，音樂家在衰老過程中可以保持自己的認(rèn)知能力。這包括涉及執(zhí)行功能和短期記憶的任務(wù)。老音樂家還有其他優(yōu)勢。一項(xiàng)研究表明，老音樂家過濾無關(guān)環(huán)境刺激(即注意力)的能力更完備，他們的大腦活動(dòng)反映了這一優(yōu)勢。另一項(xiàng)研究表明，老音樂家在背景噪音中能夠聽得更清楚。而且長期訓(xùn)練和短期訓(xùn)練都有益處。

　　音樂訓(xùn)練對整體健康有益。最近的一項(xiàng)研究表明，團(tuán)體音樂活動(dòng)是保持身心健康的潛在途徑。例如，演奏樂器會(huì)降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。其他研究表明，彈奏鍵盤和敲鼓可以改善中風(fēng)患者的精細(xì)和粗略運(yùn)動(dòng)技能。這得益于大腦活動(dòng)的增加以及負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)功能腦區(qū)的連通性和功能的改善。

　　最近的一項(xiàng)研究甚至表明，娛樂音樂制作(RMM)已經(jīng)被證實(shí)在改變與壓力反應(yīng)相關(guān)的基因表達(dá)方面是有效的。這表明，比起安靜閱讀，RMM在臨床環(huán)境中可能可以更有效地緩解壓力。雖然這方面的研究還有待完善，但似乎音樂制作和訓(xùn)練對身心健康是有益的。

　　音樂訓(xùn)練是一種獎(jiǎng)賞活動(dòng)。最重要的是，做音樂是大多數(shù)人喜歡的事情。如果一項(xiàng)活動(dòng)本身具有獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)作用，你的大腦就更容易學(xué)習(xí)。研究表明，聽音樂本身就是一種獎(jiǎng)賞體驗(yàn)，它可以激活參與獎(jiǎng)賞過程的大腦結(jié)構(gòu)，包括伏隔核、腹側(cè)被蓋區(qū)、下丘腦和島狀�？茖W(xué)家甚至開始使用經(jīng)顱磁刺激來調(diào)節(jié)大腦中的音樂獎(jiǎng)賞敏感度。此外，最近的一項(xiàng)研究甚至表明，給大鼠聽旋律音樂會(huì)增加起前腦中與獎(jiǎng)賞有關(guān)的多巴胺和5-羥色胺。

　　簡而言之，做音樂是一種全腦鍛煉。盡管那些年輕時(shí)就開始進(jìn)行音樂訓(xùn)練的人似乎顯示出最大的神經(jīng)塑性，但研究表明學(xué)習(xí)演奏樂器永遠(yuǎn)不會(huì)為時(shí)過晚。美國國立衛(wèi)生研究院（National Institutes of Health）已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，要更全面地了解音樂訓(xùn)練對大腦的終生影響還需要更多的研究。

　　同時(shí)，去學(xué)習(xí)演奏巴赫的序曲或《今生唯一》（Heart and Soul）吧。我保證，你的大腦會(huì)感謝你的。

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