常聽古典音樂的大學(xué)生睡眠好、考試成績更好

　　在計(jì)算機(jī)互動(dòng)式微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)講座上聽過貝多芬和肖邦古典音樂的大學(xué)生，并且聽見那天晚上再次播放的音樂，第二天的考試成績比同一個(gè)講座的同齡人好，那天晚上他們卻睡著了，背景白噪聲。

　　研究人員說，當(dāng)理論上將記憶重新激活并從大腦一部分的臨時(shí)存儲轉(zhuǎn)移到其他部分的更永久的存儲時(shí)，定向記憶激活（TMR）可能有助于深度睡眠。該研究在美國國家科學(xué)基金會的支持下，由貝勒的睡眠神經(jīng)科學(xué)與認(rèn)知實(shí)驗(yàn)室（SNAC）進(jìn)行，并發(fā)表在《學(xué)習(xí)與記憶的神經(jīng)生物學(xué)》雜志上。

　　貝勒睡眠實(shí)驗(yàn)室主任兼心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)助理教授斯庫林（Michael K. Scullin）博士說：“所有的教育者都想教學(xué)生如何整合概念，不僅要記住細(xì)節(jié)，而且眾所周知這是很難做到的�！� “我們發(fā)現(xiàn)，通過在睡眠中實(shí)驗(yàn)性地提出這些概念，第二天我們在整合問題上的表現(xiàn)提高了18％。什么學(xué)生不想讓他們的字母成績提高一到兩個(gè)？效果得到了特別的增強(qiáng)在慢波睡眠（即深度睡眠）中大腦額葉活動(dòng)增強(qiáng)的參與者中�！�

　　他指出，使用黃金標(biāo)準(zhǔn)程序會產(chǎn)生影響：參與者和實(shí)驗(yàn)者都不知道誰接受了特殊的治療，在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中使用腦電圖測量了睡眠，學(xué)習(xí)材料與大學(xué)教室中實(shí)際使用的材料相匹配。本例是本科生微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)講座。

　　睡眠不足在大學(xué)生中很普遍，在50％至65％的夜晚中，有60％的習(xí)慣性睡眠時(shí)間少于建議的七個(gè)小時(shí)。盡管學(xué)生可能會更關(guān)注即時(shí)測試結(jié)果，而定向記憶激活可能會幫助他們補(bǔ)習(xí)考試，但死記硬背（項(xiàng)目記憶）學(xué)習(xí)通常不會幫助掌握和保留概念。

　　在這項(xiàng)研究中，研究人員招募了50名年齡在18至33歲之間的大學(xué)生，并通過自定進(jìn)度的計(jì)算機(jī)互動(dòng)式講座進(jìn)行學(xué)習(xí)。并進(jìn)行了兩次通宵的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測會議，第一天晚上適應(yīng)實(shí)驗(yàn)室并進(jìn)行睡眠障礙篩查，第二天晚上進(jìn)行講座。

　　在演講中，從計(jì)算機(jī)上演奏了柔和的背景選擇：貝多芬的“月光”鋼琴奏鳴曲的第一樂章，維瓦爾第的“春季”小提琴協(xié)奏曲的第一樂章和肖邦的E調(diào)專業(yè)大調(diào)夜曲。

　　那天晚上，在貝勒的睡眠實(shí)驗(yàn)室，研究人員使用電極并用計(jì)算機(jī)監(jiān)視測試組和對照組的睡眠模式。技術(shù)人員觀察到某個(gè)人處于深度睡眠后，他們會演奏古典音樂或白噪聲（取決于個(gè)人是處于測試組還是對照組）大約15分鐘。

　　斯庫林說：“深層慢波睡眠不會持續(xù)很長時(shí)間，然后再回到輕度睡眠，所以我們不能無休止地玩耍它們�！� “如果我們在輕睡時(shí)播放它，音樂可能會喚醒參與者。第一個(gè)慢波周期是最深和最長的。”

　　研究人員說，音樂的選擇很重要。

　　斯庫林說：“我們排除了爵士樂，因?yàn)樗�太零星了，很可能會使人們醒來�！?“我們排除流行音樂是因?yàn)槭闱橐魳犯蓴_了初學(xué)者的學(xué)習(xí)。您不能閱讀單詞和唱歌歌詞，只需嘗試一下。我們還排除海浪和環(huán)境音樂，因?yàn)樗�很容易被忽略。您將擁有一個(gè)時(shí)間的長短在某些學(xué)習(xí)材料和乏味的歌曲或環(huán)境噪音之間形成了緊密的聯(lián)系。

　　他說：“那給我們留下了古典音樂，許多學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)就已經(jīng)聽過�！� “這些歌曲非常有特色，因此可以與學(xué)習(xí)材料很好地搭配在一起。”

　　在第二天的微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)考試中，與白噪聲的控制條件相比，古典音樂的定向記憶激活通過測試的可能性增加了一倍以上。

　　斯庫林告誡不要將貝勒研究的發(fā)現(xiàn)與所謂的“莫扎特效應(yīng)”（Mozart Effect）混為一談。這一發(fā)現(xiàn)是，讓學(xué)生聽莫扎特作品能提高智力測驗(yàn)的分?jǐn)?shù)。隨后對“莫扎特效應(yīng)”的測試發(fā)現(xiàn)，它要么沒有復(fù)制，要么完全是由于聽充滿活力的音樂時(shí)喚醒感的增強(qiáng)。

　　“莫扎特不會留下回憶�！彼箮炝终f。

　　先前的研究人員發(fā)現(xiàn)，與感官提示（例如氣味或歌曲）相關(guān)的記憶會在以后收到相同提示時(shí)重新激活。貝勒大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)博士學(xué)位的共同研究者高晨露說，當(dāng)這種情況在深度睡眠期間發(fā)生時(shí)，相應(yīng)的記憶就會被激活和增強(qiáng)。

　　早期的實(shí)驗(yàn)者還在睡眠期間播放錄音帶，以測試個(gè)人是否可以在睡眠時(shí)學(xué)習(xí)新知識。但是，盡管這些實(shí)驗(yàn)未能創(chuàng)造出新的記憶，但“我們的研究表明，有可能在睡眠期間重新激活和加強(qiáng)演講材料的現(xiàn)有記憶�！�

　　“我們的下一步是在教室中或在在線講座中采用這項(xiàng)技術(shù)，同時(shí)由于新冠肺炎社會疏遠(yuǎn)措施，學(xué)生在家中完成學(xué)業(yè)，因此我們可以幫助大學(xué)生在睡眠中'重新學(xué)習(xí)'他們的課堂材料。”

　　斯庫林補(bǔ)充說：“我們認(rèn)為使用定向記憶激活可能有長期的好處，但您可能不得不在多個(gè)晚上重復(fù)播放音樂�！� “畢竟，您不會只學(xué)習(xí)一次材料，而是希望在幾個(gè)月后記住它以進(jìn)行期末考試。最好的學(xué)習(xí)是以一定的間隔重復(fù)進(jìn)行的，當(dāng)然，同時(shí)還要保持良好的睡眠習(xí)慣�！�

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