音樂(lè)治療：音樂(lè)能全程參與老人身心健康調(diào)節(jié)

　　音樂(lè)不僅是一種欣賞藝術(shù)，而且對(duì)人的心身具有調(diào)節(jié)作用，這一點(diǎn)自古以來(lái)就為人類(lèi)所關(guān)注�！妒酚洝分姓f(shuō)：“音樂(lè)者，所以動(dòng)蕩血脈，流通精神，內(nèi)和正心也�！敝赋鲆魳�(lè)可以促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，改變精神狀態(tài)。清代醫(yī)學(xué)家吳師機(jī)在《理瀹駢文》一書(shū)中說(shuō)：“七情之病也，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥矣”。十八世紀(jì)以來(lái)，心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家開(kāi)始把音樂(lè)與人體健康的關(guān)系作為科學(xué)課題來(lái)進(jìn)行研究。把音樂(lè)作為一種具體的醫(yī)療手段來(lái)應(yīng)用，則是本式世紀(jì)四十年代以后的事情。臨床實(shí)踐證明，音樂(lè)可降低高血壓患者的血壓；可消除產(chǎn)婦的緊張不安，有利分娩；可減低或消除患者對(duì)疼痛的感受性。英國(guó)劍橋大學(xué)口腔治療室甚至用音樂(lè)代替麻醉劑，成功地為200多個(gè)病人拔牙。音樂(lè)治療還使某些孤獨(dú)癥、憂郁癥和躁狂癥等精神病患者取得較好療效。音樂(lè)作為一種能影響人的情緒和行為、緩解心理緊張的治療方法，已引起了人們的廣泛興趣。音樂(lè)的好處就是可以放松人的心情，緩解工作和學(xué)習(xí)的壓力，使人能更好的面對(duì)生活困難。音樂(lè)的作用很多，可以拿來(lái)演奏、勵(lì)志、胎教、消遣等，有了音樂(lè)的存在，人們生活再也不會(huì)感覺(jué)枯燥無(wú)味，還可以修身養(yǎng)性。音樂(lè)不僅僅作用于人的耳朵，對(duì)人體的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)有無(wú)差別的作用，不僅僅對(duì)人的精神可以有直接的作用，對(duì)人的身體也有普遍的作用，音樂(lè)的聲音高低轉(zhuǎn)換不僅僅會(huì)使人的心情有一定的對(duì)應(yīng)變化，還會(huì)讓人陶醉其間。甚至樂(lè)而忘返。在這個(gè)浮躁很快節(jié)奏的社會(huì)中，我們每天面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)，工作，生活等各方面的壓力。面對(duì)著這些壓力，我們?cè)鯓硬拍茏屪约狠p松自如一些，活的更年輕一些呢？

　　隨音樂(lè)起舞，自然如行云流水有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周可以適當(dāng)?shù)陌才哦啻�。慢吸快呼，多排，吐故自納新這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其它生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。盡量的排出體內(nèi)的廢氣，吐故方能納新，也才能更好的調(diào)節(jié)自己的身體各方面的肌能。學(xué)會(huì)加餐，適當(dāng)補(bǔ)充身體所需，無(wú)疑時(shí)刻給身體加油。研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。其次，多食用魚(yú)類(lèi)，且要選擇較小的魚(yú)類(lèi)，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。專(zhuān)家推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄�、全燕麥�(zhǔn)澄�、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果等。最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。

　　該睡就睡，陶醉于自然的節(jié)奏里許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但事情并不完全是這樣，因?yàn)樗�眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。此時(shí)，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。感情交流，首先也是聲音的交流，音無(wú)處不在，樂(lè)趣無(wú)處不在，如何發(fā)現(xiàn)適用方見(jiàn)高妙。人類(lèi)是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周?chē)�的人，你�?ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周?chē)�放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。音樂(lè)不過(guò)天籟之音，生活處處都有聲音，如何把大自然作為音樂(lè)的發(fā)源地，利用好，對(duì)我們的生活健康只有利而無(wú)一弊。

中音在線：在線音樂(lè)學(xué)習(xí)門(mén)戶

• 音樂(lè)考級(jí)、音樂(lè)教程、音樂(lè)高考名師課堂在線學(xué)習(xí)

• 音樂(lè)考級(jí)類(lèi)網(wǎng)絡(luò)課程

• 音樂(lè)教程名師視頻課堂

• 音樂(lè)高考和考研類(lèi)視頻網(wǎng)絡(luò)課程