第二節(jié)：彈吐練習，雙唇緊閉，舌的位置靠后，發(fā)“嘣八勒”聲，三音為一拍，以每分鐘224的速度，重復16拍為一次，共做8次。重音放在“嘣”字上，運用雙唇肌肉收縮力量，“八勒”二字是舌的一次自然的滾動，靠舌背的帶動而發(fā)音。

　　第三節(jié)：舌伸出口外，再縮回去，循環(huán)16次，以增強舌控制前后位置的靈活性。

　　舌練法是對舌機能的一種訓練，以加強舌的彈性，以及對舌位置控制的靈活性。

　　指練法

　　第一節(jié)：兩手心相對合上，手指伸直，然后把雙手夾在兩大腿之前，對搓擦掌，做32次。

　　第二節(jié)：保持自然手形，使腕部放松地旋輪正、反各8次，做16次，左右手分別進行練習。接著，右手掌心摩擦左手背8次，摩擦手指8次，然后變換用左手掌心摩擦右手背8次，摩擦手指8次。如此雙手交換各做4次。最后左右手握拳，再猛地把十指突然伸張，如此連續(xù)重復16次(注意腕部的放松)。

　　第三節(jié)：扳指動作，將手掌伸開，每個手指轉(zhuǎn)換地往手背方向扳壓，再往左右兩面扳壓，然后手指放松，恢復原狀。接著，將每個手指轉(zhuǎn)換地進行甩摔，要絕對地放松，被甩手指猶如關(guān)節(jié)骨已斷，僅僅皮連著似的，如十個手指都能甩動則更好。每個手指甩動32次。

　　手指是笛子演奏旋律及各種技術(shù)運用的基礎，上述指練法旨在訓練整個手各部位肌肉、韌帶及手形的松弛，更是手指功能性的訓練。特別是第三節(jié)扳指動作中，要有彈性地扳，并逐漸加大扳指的幅度。注意千萬不要一下就加大扳指的幅度和力度，以免把手指扳壞。

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【專題】第七屆中國音樂金鐘獎笛子比賽