練聲是運(yùn)用系統(tǒng)的方法和材料，對(duì)具體一定先天條件的人，開(kāi)發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應(yīng)特定技術(shù)要求的聲音訓(xùn)練過(guò)程。科學(xué)的練聲過(guò)程是理論與實(shí)踐、方法與效果高度統(tǒng)一的過(guò)程。

      如果提到檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，我覺(jué)得可以概括為這樣幾個(gè)內(nèi)容。
      一、發(fā)聲者是否獲得了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有較強(qiáng)的精神控制能力。
      二、發(fā)聲者是否建立了較堅(jiān)實(shí)的發(fā)聲基礎(chǔ)，具備了對(duì)發(fā)聲器官主動(dòng)支配能力。
      三、聲音的表現(xiàn)力是否以到豐富和提高，達(dá)到與表情統(tǒng)一的境界。
      四、練聲前存在的問(wèn)題是否得到糾正。

      關(guān)于發(fā)聲訓(xùn)練的原則是每一個(gè)練聲者必須首先注意的。訓(xùn)練的原則包括：

      一、練聲要在具體一定的理論知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是說(shuō)要用理論去指導(dǎo)實(shí)踐。
      二、要結(jié)合練聲者的具體發(fā)聲條件。
      三、要結(jié)合有聲語(yǔ)言藝術(shù)和普通話語(yǔ)音特點(diǎn)的規(guī)律，要強(qiáng)調(diào)以字帶聲，不能音聲背字。
      四、訓(xùn)練的幅度要大于使用的幅度，
     五、訓(xùn)練中要做到狀態(tài)積極，量力而行，循序漸進(jìn)。除此，也是很重要的一點(diǎn)，就是要把基本功訓(xùn)練與實(shí)踐應(yīng)用緊密的聯(lián)系起來(lái)。要通過(guò)練功和播音、朗誦、演講實(shí)踐兩方面來(lái)提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力，不可以失之偏頗。

      首先是練聲的時(shí)間和地點(diǎn)問(wèn)題，時(shí)間和地點(diǎn)在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個(gè)簡(jiǎn)要的說(shuō)明。一般都認(rèn)為早晨練聲比較好，實(shí)際上練聲時(shí)間的選擇和練聲效果之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。什么時(shí)間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過(guò)后練聲需要注意到：要經(jīng)過(guò)一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，先把身體活動(dòng)開(kāi)，特別要使大腦由抑止轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。關(guān)于練聲時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)該根據(jù)嗓子的承受能力和練聲的效果來(lái)定。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，時(shí)間盡宜短,比如說(shuō)每次十五到二十分鐘就可以了；次數(shù)呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強(qiáng)時(shí)間和減少次數(shù)。

      第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量和音色的練習(xí)。比如說(shuō)，虛實(shí)的變化就是一種音色的練習(xí)，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改變音高的練習(xí)：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，這里面我們應(yīng)該注意到共鳴的調(diào)整。在開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)的一段時(shí)間里頭可能會(huì)感到下肋膈肌和腹部的動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)一致，也會(huì)感覺(jué)到動(dòng)作和聲音不同步，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)感覺(jué)到腰酸腹痛，但是這一些都是正�，F(xiàn)象，如果能夠按照上述的要求堅(jiān)持練習(xí)就能夠獲得動(dòng)作與聲音的和諧與統(tǒng)一，膈肌的力量和靈活程序也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到提高，這個(gè)練習(xí)還有協(xié)調(diào)氣息和聲帶狀態(tài)的作用。中老年人可以用這個(gè)方法解決哈中聲衰的問(wèn)題。